Square One: A Simple Guide to a Balanced Life av Dr. Joseph Maroon

Start din helsereise fra Square One

• Kombinerer dypt personlige anekdoter med lysende vitenskapelige forklaringer.
• Veileder leserne tilbake til "square one" slik at de kan leve mer balanserte liv og oppnå suksess.

Dr. Joseph Maroon er en nevrokirurg i verdensklasse, men i en alder av 41 sto ansikt til ansikt med noe mange mennesker kan relatere til, depresjon. Dr. Maroon var i stand til å takle dette tilbakeslaget og gjenvinne balansen i livet sitt ved å fokusere på 4 nøkkelområder innen velvære: helse, spiritualitet, meningsfylt arbeid og sterke relasjoner. I denne boken deler han sine dypt personlige historier kombinert med vitenskapelige forklaringer for å hjelpe deg med å inspirere og utdanne deg til å fokusere på livets prioriteringer. Dr. Maroon gir innsikt i å unngå utbrenthet, søke glede og finne kreativitet for å hjelpe deg med å leve et balansert, vellykket liv.

Mens William H. Danforth, grunnlegger av Ralston-Purina Company, var en fremragende forretningsmann, huskes han best for å være et eksempel på en balansert livsstil. I sin klassiske bok I Dare You skrev han «Du har ikke ett, men fire liv å leve – en firdoblet mulighet til å vokse. En kropp, en hjerne, et hjerte og en sjel – dette er våre levende verktøy. Å bruke dem er ikke en oppgave. Det er en gylden mulighet." Square One utvider Danforths filosofi, og kombinerer moderne vitenskapelige forklaringer og dypt personlige historier for å vise leserne betydningen av hver side av rutene våre.

Den fysiske siden av en balansert livsstil kan ikke oppnås med kjepphestdietter og raske tilnærminger til trening. Bedre langsiktig helse krever to ting: ekte informasjon og ekte engasjement. Square One bruker en forskningsbasert tilnærming og Dr. Maroons egen vei fra depresjon til velvære for å dele ekte, pragmatiske måter å opprettholde både fysisk og mental helse.

Den åndelige siden av rutene våre blir ofte neglisjert til fordel for våre teknologitunge, oppgaveorienterte liv. Men ved å betale litt mer oppmerksomhet ved å være oppmerksom på hva som er viktig for oss og effekten vi har på andre kan hjelpe oss å vende oss bort fra smerte for å fokusere på vår glede og høyere hensikt.

Arbeid kan være en av de største trekkene på vår energi og intensjon. Selv det mest meningsfulle arbeidet kan komme til å dominere livene våre, slik at vi ofrer vår egen helse, relasjoner eller selvfølelse i tjeneste for den. For å unngå utbrenthet må vi oppnå balanse mellom arbeid og privatliv, og Square One kan være verktøyet du trenger for å gjøre det.

Våre relasjoner er med på å danne grunnlaget for hvem vi er. Ekte forbindelser er viktige, ikke bare å opprette, men å opprettholde – de holder oss jordet, holder oss tilkoblet og holder oss friske.

Maroons raske tips for en sunn livsstil

Det viktigste vi kan gjøre for å holde oss balansert er å ha innsikt i våre daglige aktiviteter. Som buddhistene sier, må vi være oppmerksomme og oppmerksomme på følelsene eller aktivitetene våre og mengden stress vi opplever. Hvis vi ikke er bevisste og oppmerksomme, vil vi ikke være i stand til å ta skrittene for å omkoble eller omskolere hjernen vår ved å omorientere prioriteringene våre.

2. Du snakker ofte om en balansert og oppmerksom livsstil. Hva betyr det å leve bevisst, og hvordan kan vi innlemme disse prinsippene i hverdagen vår?

Å være oppmerksom betyr å være en upartisk observatør. Det er evnen til å forbli tilstede i øyeblikket uten å la sinnet gå på sidespor. Mindfulness er en tilstand av bevissthet uten dømmekraft – bevissthet om både de langsiktige og kortsiktige effektene av dine daglige valg og avgjørelser.

3. Spiritualitet er et av kjerneområdene for fokus i Square One. I en verden som er så fokusert på sansbar virkelighet, hva kan vi gjøre for å forbedre vår åndelige forståelse av oss selv og vår plass i verden?

Spiritualitet handler om å oppdage, gjennom bønn, meditasjon og kontemplasjon, hva din virkelige hensikt er med livet. Det sies at meningen med livet er et liv med formål. Som jeg adresserer i Start, den som har et "hvorfor" å leve for, kan tåle nesten hva som helst. Bare ved å være bevisste og oppmerksomme kan vi oppdage vår hensikt – vårt hvorfor – og vi kan innse at vår hensikt kan endre seg etter hvert som vi går gjennom de forskjellige årstidene i livet vårt.

4. Folk tror ofte at utbrenthet bare skjer med de som har stressende karrierer, for eksempel leger eller politifolk. Tror du utbrenthet er begrenset til stressende yrker?

Siden jeg publiserte boken min, har jeg oppdaget at "utbrenthet" ikke bare er en epidemi hos profesjonelle, men hos studenter, mødre som sliter, fotballmødre og advokater, ofte med den store forekomsten av alkoholmisbruk og utrolig stress. Det anslås at én av tre leger til enhver tid opplever utbrenthet. Omsorgspersoner til familiemedlemmer er over 50 %. Det er rett og slett en epidemi i vårt nåværende samfunn og en av grunnene til at temaene jeg tar opp i Start er så viktige i dag.

5. Hvis du kunne gi et ultimate mindful living tips, hva ville det vært?

Vær oppmerksom på og utvikler innsikt i stresset som produseres av våre daglige aktiviteter, og prøv så – hvis mulig – å dempe stressene så mye som mulig. Dette er noen ganger umulig å gjøre på grunn av vår jobb, familie eller ansvar. I så fall kan fysisk aktivitet, bønn og meditasjon redusere den giftige kortisolen som ødelegger hjerneceller og slimhinnen i blodårene våre og resulterer i mange av aldringssykdommer.